寶子們，準(zhǔn)備考中級(jí)安全工程師工程師的你，是不是常常立下學(xué)習(xí) flag，卻總是被拖延癥打敗？剛翻開書本，就想刷會(huì)兒手機(jī)、玩會(huì)兒游戲，結(jié)果寶貴的備考時(shí)間就這么溜走了。別擔(dān)心，今天就給大家分享幾個(gè)超實(shí)用的方法，幫你和拖延癥說拜拜，高效備考。
一、剖析拖延根源，做到對癥下藥
任務(wù)難度感知：中級(jí)安全工程師的考試內(nèi)容豐富，像安全生產(chǎn)管理中的復(fù)雜模型、安全技術(shù)基礎(chǔ)里的專業(yè)知識(shí)，常常會(huì)讓我們覺得任務(wù)艱巨，從而心生畏懼，導(dǎo)致拖延。比如一想到要弄懂電氣安全的各種原理和規(guī)范，就覺得頭疼，遲遲不愿開始學(xué)習(xí)。我們要明白，這種對難度的過度感知是拖延的一大誘因。
缺乏明確目標(biāo)：沒有清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，也是拖延的幫兇。如果只是籠統(tǒng)地說今天要學(xué)習(xí)，卻沒有具體的任務(wù)規(guī)劃，就很容易陷入迷茫，不知道從哪里入手，最后干脆不干。比如沒有規(guī)定好要完成多少頁教材的學(xué)習(xí)，或者要做多少道練習(xí)題，就很難有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
二、巧用時(shí)間管理，制定有效計(jì)劃
分解學(xué)習(xí)任務(wù)：把備考任務(wù)細(xì)化到每一天。比如，將安全生產(chǎn)法律法規(guī)的學(xué)習(xí)分成若干個(gè)小模塊，每天學(xué)習(xí)一個(gè)章節(jié)，并且規(guī)定好要掌握的重點(diǎn)法條和案例分析。把大目標(biāo)拆成小目標(biāo)，每完成一個(gè)小目標(biāo)，都能獲得成就感，激勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。
設(shè)置時(shí)間限制：運(yùn)用番茄工作法，以 25 分鐘為一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段，在這 25 分鐘內(nèi)專注學(xué)習(xí)，不被任何事情打擾。時(shí)段結(jié)束后，休息 5 分鐘，然后再開始下一個(gè)時(shí)段。這樣既能保持高效學(xué)習(xí)，又能讓大腦得到適當(dāng)休息，避免長時(shí)間學(xué)習(xí)的疲憊感。
三、營造良好環(huán)境，減少外界干擾
打造專屬學(xué)習(xí)空間：在家里或辦公室開辟一個(gè)專門的學(xué)習(xí)區(qū)域，把手機(jī)、電視等容易分散注意力的東西都清理出去。在這個(gè)空間里，只有與備考相關(guān)的書籍和資料，讓自己一進(jìn)入這個(gè)環(huán)境，就能迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
屏蔽干擾信息：在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，關(guān)閉手機(jī)的消息提醒，避免被社交媒體、短信等打擾。可以將手機(jī)設(shè)置成靜音模式，放在自己看不到的地方，等完成學(xué)習(xí)任務(wù)后再查看消息，這樣能有效減少分心的情況。
四、建立獎(jiǎng)懲機(jī)制，強(qiáng)化自我約束
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：每完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，就給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。比如完成一套真題并且正確率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，就可以去看一場喜歡的電影，或者吃一頓美食。這些獎(jiǎng)勵(lì)能讓我們在學(xué)習(xí)中獲得快樂，更有動(dòng)力去完成下一個(gè)任務(wù)。
懲罰機(jī)制：如果沒有按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，就要給自己相應(yīng)的懲罰。比如少玩一小時(shí)游戲，或者取消周末的娛樂活動(dòng)。通過這種方式，讓自己對拖延產(chǎn)生畏懼，從而提高自律性。
五、尋找學(xué)習(xí)伙伴，互相監(jiān)督促進(jìn)
加入學(xué)習(xí)小組：和志同道合的備考小伙伴一起學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督打卡。在群里分享自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和心得，遇到問題也能及時(shí)交流討論。當(dāng)看到別人都在努力學(xué)習(xí)時(shí)，自己也會(huì)不好意思偷懶。
互相提醒督促：和學(xué)習(xí)伙伴約定好每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，互相提醒開始學(xué)習(xí)。如果一方出現(xiàn)拖延的情況，另一方要及時(shí)督促，通過這種外部監(jiān)督的方式，幫助自己克服拖延癥。
備考中級(jí)安全工程師工程師的路上，克服拖延癥是關(guān)鍵。只要找到適合自己的方法，并且堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率大大提高，離通過考試的目標(biāo)也越來越近。要是在實(shí)踐過程中有什么問題，隨時(shí)都能來找我交流。
